---

Cvičení pro trénink a zdokonalení driblingu podle streetballové legendy AND1 Skip To My Lou.

Cviky jsou seřazeny do levelů podle kvality a náročnosti.

______________________________________

Level I

Circles around waist
Kruž s míčem kolem boků. 2 série po 50 opakovaní v každém směru.

Circles around ankles
Kruž s míčem kolem kotníků. 2 série po 50 opakovaní v každém směru.

Circles around head
Kruž s míčem kolem hlavy soupeře. 2 série po 50 opakovaní v každém směru.

Dribble between legs
Minutu dribluj mezi nohama a potom přeměň postavení nohou dribluj další minutu.

Teniss Ball Drills
5min dribluj s tenisovým míčkem okolo sebe tak jako při basketě. - Jako doplněk můžete používat závaží na zápěstí. 


Backwards dribble running
Minutu dribluj a přitom běž dozadu.

______________________________________

Level II

Deffensive Dribble
2 série po 50 opakovaní s každou rukou ve skrcený pozici - snaž sa driblovat tak, aby tvoje volná ruka bránila obráncovi dostat se bliž k míči. Dribluj nejrychleji jak můžeš.


Figure 8 dribble
Minutu dribluj s míčem pricemž budeš krácet dopředu. Snaž se přitom dělat osmicku mezi nohama.


Spider Dribble
Minutu dribluj z ruky do ruky - co nejrychleji.


Between the legs & behind the back
Dribluj míč mezi nohama (z Levé do Pravé), pak si ho dej za zády z ruky do ruky (z P do L) - mezi nohama (z L do P) - před sebou (z P do L) atd. do kola. Dribluj tak minutu. 

______________________________________

Level III

Dribbling behind back
Minutu dribluj za zády.


Crossed leg circle dribbles
Seď na zemi v tureckém sedu a minutu dribluj okolo sebe. Po minutě změň směr. 


Sit on a chair dribble
Sedni si na stoličku. Dribluj míč pod nohama, pak dej levou nohu pod sebe a dribluj jen pod pravou, potom nohy vyměň a nakonec zas pod oběma. Tento cvik opakuj 3 minuty.


Dribbling without Lights
Dribluj po tmě - v tmavé místnosti, nebo s páskou přes oči. Dribluj co chceš - např. crossover, za zádama nebo mezi nohama.

---

< Předchozí